Valentínsky DAR - Ráno robí deň 💞

Pred pár dňami sme sa sťahovali. Znova (áno, už druhý krát tento mesiac). Bol to rušný deň, v ktorom som si až večer uvedomila že som od rána nejedla, ani nepila vodu. Juli aj Tea strážili kamarátky, a ja som takmer celý deň chodila svoje voňavé bábätko len nakojiť a pomojkať. Luxus zastaviť sa, sadnúť si a dať si jedlo a vodu sme si s Radom „dovolili“ až poobede, okolo piatej...

... a tak, som si uvedomila...

Moje dni (tak ako dni všetkých ľudí) nie sú úplne idylické. Niekedy toho mám v pláne viac ako je fyzicky možné stihnúť. Juli momentálne bytostne potrebuje moju prítomnosť na naplnenie všetkých jej potrieb (má 3,5 mesiaca), Teo chce viac krát do dňa moju plnú pozornosť a ako bonus kopec fyzickej aktivity a vďaka manželovej práci mám celkom silné životné lekcie flexibility. Napriek tomu, väčšinu svojich dní si večer ľahám do postele s pocitom hlbokej vďačnosti za to ako mi je dobre.

S pocitom, že som zvládla všetko dôležité a hlavne, že sa cítim výborne. Často unavene, ale naplnene. 

A tak, mi napadla otázka: „Čomu vlastne za to vďačím? Čo je to, čo ma skutočne udržuje vo svojom strede?“

Odpoveď prišla okamžite. Sú to moje rána. ☀️☀️

Rána milujem. Teda lepšie povedané, svoje rána milujem. Je to časť dňa (veľa krát jediná za deň), kedy si dovolím robiť to, na čo mám práve chuť a kedy mám pocit, že sa vyživím na všetkých úrovniach. Vďaka tomu, čo pre seba ráno urobím dokážem väčšinu dní „fungovať“ až do večera v úplnej pohode.

... a tak, mi prišlo ...

Ráno je ten správny čas, kedy si každý z nás môže venovať to, čo potrebuje. Skoro ráno je ten čas, kedy deti (aj ostatní členovia rodiny) zväčša spia a od nás sa naozaj nič neočakáva (a najmä, ani my samy od seba nič neočakávame). Ráno je priestor sa vyživiť 🌱. Ráno si môžeme darovať čas pre seba. Preto

....rána vnímam ako DAR....

Tomu, aby som si toto o svojich ránach mohla povedať však predchádzala pomerne dlhá cestička s rôznymi odbočkami ;). V bode, kde sa nachádzam dnes, už teda viem, že je pre mňa nesmierne dôležité to celé prežívať z toho správneho uhla pohľadu. Kedysi som si totiž snažila vytvoriť „rannú rutinu“ (ach, ako tvrdo už len to slovné spojenie znie). Snažila som si určiť (samozrejme hlavou), čo všetko by som ráno mala urobiť (lebo výkon), aby som si vytvorila ten „správny štart“ do dňa. No a nefungovalo to. Akože vôbec :D (čím nechcem povedať, že to nemôže fungovať takto nikomu... ale mne to fakt nešlo). Dnes už vnímam, že môj život nie je rutinou a správny začiatok nie je o výkone. Že tu nejde o nejakú „dokonalosť“. Každý deň je iný, každý deň je jedinečný, a preto logicky aj moje rána sú veľmi flexibilné🌷 . Ale, po zvedomení si rôznych vecí dnes už viem jednoznačne pomenovať, čo si ráno potrebujem „dovoliť“ aby som do dňa vykročila so širokým úsmevom.

Čo sa týka času a „inakosti“ dní. Ja mám skutočne veľmi rada, ak mám ráno dostatok priestoru. Čiže keď sa mi večer podarí ísť skôr do postele, rada si ráno privstanem (okolo 5:00). Ale ak som ráno citeľne unavená, zostanem v posteli dlhšie (kým mi Juli a Teo dovolia :D). ALE vždy, naozaj vždy si vyhradím aspoň 15 minút pre seba.

Možno je to až ťažko uveriteľné, ale 15 správne investovaných minút nám všetkým dokáže výrazne spríjemniť dni a postupne vlastne celý život.

Lebo...ráno robí deň...🌈

Na fotke je Honey, ktorý ma už čaká na „mojom spote“. Z čoho vyplýva, že „akce pes“ dopadla na výbornú a my sa spolu každý deň mojkáme J. Môj spot je moje miesto v dome. Je to miesto, ktoré si pri každom sťahovaní tvorím ako prvé :D. Miesto, kde začínam každé ráno. Miesto, ktoré mi symbolizuje oddych a prítomnosť. A v svojej podstate miesto, ktoré miluje Honey, Teo a vlastne aj Juli (najčastejšie sa hráme práve tu, pri mojej poobednej kávičke.

🍀

...takže, k sviatku LÁSKY by sme vám s Alex chceli dať malý DARček s veľkým potenciálom...

...pripomienku...

...že skutočné dary nestoja na peniazoch, ale na láske...

...že si môžeme dovoliť obdarúvavať aj samy seba...

(dokonca aj každý deň ;))

🍀

...ako si vytvoriť si ráno, ktoré vyživí telo aj dušu...

Alebo inak povedané, toto sú činnosti, ktorými začínam každé ráno a viem, že aj vďaka nim sú moje dni krajšie, telo zdravšie, energia stabilnejšia a hlava viac v prítomnosti.

1. VODA

2 minútky

Hneď ráno po zobudení sa napijem 💧. Voda, obyčajná čistá voda je to, čo telo po spánku potrebuje najviac. Ja si vodičku naberám do džbánika už večer 💧. Chcem jej nechať priestor... nech sa „sama opraví“. Veď aj kvietky polievame s „odstátou vodou“. Odparí sa chlór, upraví teplota a tak. Prvý pohár vypijem len tak. Do druhého si zvyknem pridať Vit C (taký rozpustný prášok). Koho telíčko sa kamaráti s citrónom, tak si môže dopriať ten ;). Zvyknem si dať aj vitamíny (také, ktoré práve beriem).

2. POHYB

(láskavý)

2 minútky

Počas spánku sa všetko spomalí. Niekedy dokonca vstávame s citeľne stuhnutými svalmi (často chrbát či krk, ale stuhnuté môžu byť akékoľvek svaly, ktoré sme predchádzajúce dni zaťažili viac alebo nevhodne). Potrebujeme rozprúdiť energiu v tele, nech do dňa vykročíme svieži 💃.

Pohyb a cvičenie znamenajú pre rôznych ľudí rôzne veci. Ja pod týmito pojmami teraz nemyslím náročný tréning (aj keď, niekto bude mať možno aj na to chuť... mne sa to však skoro ráno ešte nestalo :D). Myslím skôr na niečo láskavé a vedomé. Teda upriamim pozornosť do tela. Uvedomím si, kde ma čo „ťahá“, kde mám nejaké stuhnutia či nepríjemný pocit. Potom sa týmto miestam povenujem. Najčastejšie to znamená pár „naťahovacích“ cvikov. Dýcham počas nich pomaly, s nádychom do toho miesta a s výdychom ho uvoľňujem. Pôsobí to ako kúzlo (najmä po čase, keď si nájdete tie svoje vychytané cviky na svoje slabšie miesta). Niekedy mám chuť začať deň akčnejšie. Vtedy si do slúchadiel pustím obľúbenú pesničku a zatancujem si alebo len tak zaskáčem 💃. Čo sa týka času, tak naozaj, telo sa nám poďakuje aj za 2-3 minútky, ktoré mu venujeme.

(Niekedy si ale doprajem aj 30-60 minút. Ak viem, že som vstala s veľkým predstihom a Rado môže byť ráno s deťmi, tak si to fakt užijem. Pustím si svoje obľúbené videá, dám slúchadlá do uší a nemyslím na nič iné ako na to ako mi je práve dobre J).

3. BYTIE

2 minútky

Hmmm... moja najobľúbenejšia časť dňa 🤩. Ale potrebovala som prejsť dlhú cestu k tomu, aby som aspoň chvíľku dokázala len tak byť (bez premýšľania o tom čo bude a premietania toho čo bolo... bez zbytočných pocitov, súdov, postojov...). Na začiatku som vlastne vôbec nechápala, čo to znamená. Čo mám vlastne vtedy robiť? Ako sa dá nemyslieť? A tak som hľadala...

Vypíšem vám pár možností, ktoré mne pomáhajú „byť“. Teda dostať sa do svojho vnútra. Začať klásť tie správne otázky a dokonca na ne nachádzať aj odpovede.

• Písanie. Čohokoľvek. Toho, čo mi práve napadne, za čo som vďačná, čo ma trápi, čo nechápem, čo neviem prijať. Proste čohokoľvek. Len tak, sama pre seba.

• Kreslenie. Nie každý sa rád hrá so slovom... takže možno farbičky a tvary budú cestou.

• Počúvanie. Možností je veľa. Môže to byť modlitba/ vedená meditácia/ zvuky vody/ spev vtáčikov...

• Čítanie. Stačí malý odsek knihy, ktorá s vami práve teraz rezonuje. Môže to byť aj kniha, ktorú ste už predtým čítali. Môže to byť dokonca rozprávková knižka či obľúbený román. Niekedy v jednoduchých vetách dokážeme nájsť hlboké pravdy.

• Vôňa. Vône nás asi najľahšie prenesú v čase a priestore kdekoľvek chceme. Pre mňa sú skvelou voľbou esenciálne oleje. Konkrétne vône ihličnatých stromov mi navodia pocit pobytu v prírode ale aj pocity spojené s detstvom. Pomaranč zas radosť a energiu. Ak milujete vône, určite si s ľahkosťou nájdete tie svoje ;).

• Vizualizácia. Niekedy si stačí predstaviť aké by to bolo, keby som dnešný deň zvládla s pocitom radosti. Ako malé dieťa, ktoré sa zo všetkého teší a všetko berie ako „prekvapenie“ pre neho vytvorené. Inokedy to môže byť pocit súcitu... aké by to bolo, keby som na všetky okolnosti môjho života, na všetkých ľudí a situácie reagovala súcitne? Nie s ľútosťou, ale s pocitom, že chápem, že niekto môže byť nepríjemný/ uplakaný/ akýkoľvek. Že aj ja mám také dni a spolu cítim s ním.

• Modlitba. Prirodzená a úprimná. Od srdca. S vďakou, nádejou, pokorou.

• Ticho. To najlepšie nakoniec. Úplné prosté bytie v tichu.

Tak ako pri pohybe. Venujme si toľko času, koľko môžeme. Aj 2-3 minútky sú omnoho viac ako nič. Pre mňa sú už pomerne dlhšiu dobu práve tieto chvíle „neobyčajne obyčajného bytia“ tie najkrajšie chvíle dňa. 🤩🤩🤩

4. RAŇAJKY

9 minút

Raňajky sú kapitolou samou o sebe 😇. Diskutuje sa o tom či vôbec raňajkovať. Ak áno, tak čo a tak ďalej. Zatiaľ vám k nim napíšem len toľko, že správne zostavené a v pokoji 😇vychutnané raňajky majú podľa mňa obrovský potenciál. Jedlo nie je len energia pre fungovanie tela. Takže, doprajte si ráno jedlo, ktoré vás vyživí.

Takže, kto má chuť si si skúsiť aký potenciál rána ponúkajú, tak ako pripomienka Vám môže pomôcť „kalendárik“ TU.

Obrázky sumarizujú všetko to, čo tu bolo napísané. Štvorčeky 🟥 🟧 🟨 🟩 🟦 🟪 sú miestom pre vás... každý deň si zaznačte ako ste so svojim ránom spokojní. Môžete si tam niečo zapísať/dať smilíka/ vybafarbiť. Proste čokoľvek. Ja si momentálne farbím... každá farba pre mňa znamená niečo trošku iné. Na záver ešte raz pripomeniem... nejde o výkon, ale o pocit. Čiže nefarbím si to s pocitom „toto som zvládla/nezvládla“ ale skôr „takto (dobre) mi dnes ráno bolo“.

PS 🙃: Spolu s Alex práve teraz zostavujeme raňajkový e-book. Po-zdieľam v ňom, čo podľa mňa tvorí skvelé raňajky. Bude tam aj pár receptov. Tie sú ešte v procese tvorby. Takže, ak máte nejaké obľúbené raňajky, budem rada ak nám napíšete do komentára aké jedlo to je. Ak to bude v mojich možnostiach, skúsim sa s tým v kuchyni trošku pohrať. Cieľ je predsa vyživiť nie len telo (kvalitnými surovinami a správnou kombináciou živín), ale aj malé dieťa v nás ;).

Viac tvorby aj na INSTAGRAME.